上班5年最容易厌倦

　　有调查报告称，职场白领中25%的人心理有问题，其中以工作的第五年最为突出。有人将其称为职场白领的“五年之痒”。无独有偶，台湾一家研究机构近日的一项调查报告也显示，工作的第6—15年是心理压力最大、心情最容易感到忧郁的时期，有人将这10年称之为“灰色10年”。为什么对白领来说，5年是一道坎呢？记者就此采访了北京师范大学心理学院压力管理研究专家张西超。

　　张西超说，职场人士的压力会根据其所从事的行业不同而有所变化。一般而言，IT、广告、媒体等竞争性行业的员工，压力会比较大。他们很容易产生职业倦怠或是职业枯竭的心理。至于从业多长时间会产生职业倦怠，一般来说，压力大的行业可能是两三年，压力小的行业可能是五六年。平均年限应该在5年左右。这种压力下导致的职业倦怠，说它是“五年之痒”，也无可厚非。

　　为什么是第五年

　　张西超说，工作5年左右，人生开始迎来一系列重大的生活主题，比如结婚、生孩子、升职、健康问题等等。许多人在参加工作三五年之内，基本上就解决了生存问题，并开始向更高的需要迈进，如受尊重、被社会接纳、自我实现。这些需要在不同的人心中有不同的地位。如果在目前的工作中得不到满足，比如工作陷入了简单重复，发现自己的未来就是现在大自己几十岁的老人的样子，收入与职务原地打转，或者无论怎样努力，总是不能得到精神上的放松与喘息之机，也没有成就感等等，都会促使一个人滋生“五年之痒”的心态。

　　有了这种心态的人会不自觉地表现出心情沮丧、做事拖拉、喜欢回避问题、不愿承担责任。有的人甚至会出现失眠、头疼、心烦意乱。于是许多人开始琢磨着跳槽，辞职的也多了。留下来的人可能会发现自己比以前爱走神了，对单位的一些事情也忽然显得不十分在乎了……出现这种心理问题，与人的心理能量的耗竭，以及缺少生活动力有关。

　　如何解决“五年之痒”

　　结婚、升迁、生孩子等重大生活事件，往往需要人们重新适应生活。如果没有处理好，平衡压力的能力差，问题就会越来越严重，直至出现抑郁症，患上心身疾病。那么，如果不处理，“五年之痒”会发生怎样的变化呢？一是持续焦虑、抑郁、失眠，严重影响社会功能；二是进一步适应当前的境况，将内心的需要压抑到更深处，表面上看已经适应了目前的生活与工作，但内心的需要或者降格，或者成为情结，成为以后行为的诱发因素。所以，不可对此心态放任自流，要主动干预。张西超认为，需要注意如下几个方面：

　　1.是好好管理自己的压力，平衡工作和生活，分清哪些是重要的，哪些是次要的。

　　2.是年轻人要调整急功近利的心态。对很多年轻人来说，奋斗是生活的主旋律，有为才有位，拼命工作是为了有更好的职位、更多的收入、更高的地位。为此，他们往往把生命中最基本的一些需要，如朋友聚会、业余爱好、跟家人的沟通都忽略了。

　　3.是要避免个人主义。现在很多人团队意识薄弱，认为只要干好自己的本职工作就行。与同事沟通不好，往往影响工作流程；跟上司沟通不好，会影响工作进展；跟配偶沟通不好，则会导致生活上的压力。

　　4.是要有健康的生活方式。要多锻炼身体，保证自己兴趣爱好的发挥。一般来说，工作的头两年，要特别注重充电学习，这样可以有效缓解压力。

　　5.是要保持一种积极的心态。一般来说，有好的心态，在面对困难时，就更容易积极地去解决，并且坚持的时间也长。

　　当目前的工作确实不能再引起自己的兴趣时，慎重考虑后，可以选择自己喜欢的事业去做又或选择可以让你有你想要的生活方式的事业，毕竟工作不是全部，生活才是。